Il 16 marzo è la Giornata del Sonno: un’occasione speciale per ribadire l’importanza di un sonno di qualità.
Ecco allora 10 consigli per dormire bene e usufruire di tutti i benefici di un sonno di qualità:
- scegliere un materasso di qualità e cambiarlo ogni 7-8 anni
- scegliere un materasso in tessuto anallergico capace di inibire la proliferazione di muffe e batteri
- scegliere una rete in legno priva di sostanze nocive per l’organismo
- per chi dorme di lato l’ideale è un guanciale in materiale morbido, come il lattice
- per chi dorme supino sarebbe meglio un guanciale cervicale per dare più sostegno al collo
- chi dorme a pancia in giù dovrebbe scegliere un guanciale che non superi i 12 cm di altezza
- scegliere tessuti naturali per il letto
- mantenere la camera da letto pulita e areata in modo da prevenire la proliferazione di acari
- igienizzare il materasso almeno una volta l’anno
- andare a letto almeno 2 ore dopo aver cenato per favorire il processo digestivo e, quindi, un sonno disteso
